Zajęcia                                               Rozkład zajęć | Jak zacząć | Opłaty | Rodzaje zajęć 

Jak zacząć

• Przez pierwszy miesiąc ćwiczycie na grupie początkującej przeznaczonej dla osób które wcześniej nie zetknęły się z jogą. Uczycie się tu od podstaw i w zgodzie ze swoimi możliwościami najważniejszych zasad efektywnej i bezpiecznej praktyki. Nie jesteście wrzucani na głęboką wodę przez konieczność uczestniczenia od razu w normalnych zajęciach z ludźmi ćwiczącymi na przykład 3 lata.
• Nie trzeba deklarować się na konkretne terminy. Nigdy więc nie stracicie zajęć dlatego, że coś Wam nagle wypadło. Zawsze można przyjść kolejnego dnia.
• Do wyboru 14 zajęć grupy początkującej w tygodniu

Praktykę w Joga! Centrum można rozpocząć w dowolnym momencie niezależnie od tego, czy jest to początek, czy środek miesiąca.
W ciągu miesiąca od daty rozpoczęcia zapraszamy na 9 zajęć (2 razy w tygodniu).
Koszt miesięcznej grupy początkującej to 160 zł.

Dzień otwarty
Dla osób chcących rozpocząć praktykę jogi.    
3 października (niedziela)

14.00-15.00 bezpłatne zajęcia próbne
15.05-15.55 wykład wstępny
16.00-17.00 bezpłatne zajęcia próbne

Wybierz jedne z powyższych zajęć i połącz je z wykładem.

Prosimy o przyjście przynajmniej 5 minut przed zajęciami i przyniesienie stroju do ćwiczeń, ćwiczy się boso. Nie należy jeść 2 godziny przed zajęciami.

W trakcie Dnia otwartego oferujemy tańszy karnet (150 zł) na miesięczną grupę początkującą dla osób które rozpoczynają praktykę w Joga Centrum.

Kolejne Dni Otwarte w ostatnie niedziele miesiąca.
Zapraszamy
 

• Jak się ubrać na zajęcia?
  -Strój powinien być wygodny i nie krępować ruchów. Może to być dres, koszulka i spodenki, leginsy... Ćwiczymy boso.
  
  
• Czy trzeba przynosić ze sobą koce?
  -Nie. Cały potrzebny sprzęt jest na sali. Osoby ćwiczące dłużej posiadają własne antypoślizgowe maty do ćwiczeń jogi. Nie są one konieczne na grupie początkującej - ćwiczymy na podłodze lub kocach. Jeżeli zdecydujesz się na systematyczną praktykę matę oraz paski i klocki przydatne do praktyki własnej można kupić w Joga! Centrum.
  
  
• Czy można zapisać się tylko na początku miesiąca?
  -Nie. Grupę początkującą można rozpocząć od dowolnych zajęć. Jeżeli rozpoczniesz ją np. 18 września, zakończysz ją 18 października. Później będziesz mogła chodzić na wszystkie zajęcia.
  
  
• Jak płaci się za zajęcia?
  - Za miesięczną grupę początkującą płaci się przed pierwszymi zajęciami 150 zł. Po jej skończeniu (np. 18 października) wnosi się opłatę do końca miesiąca zależną od liczby pozostałych dni. Następnie płaci się na początku każdego miesiąca.
  
  
• W jakim wieku osoby ćwiczą na zajęciach?
  -Ćwiczy zarówno młodzież, ludzie dorośli i starsi. Ćwiczenia można rozpocząć od 15-16 roku życia. Górna granica nie istnieje. Elżbieta, Królowa Belgii nauczyła się stać na głowie w wieku 80 lat. Mistrz jogi, twórca systemu, który praktykujemy - BKS Iyengar ma obecnie 82 lata i codziennie ćwiczy przynajmniej 3 godziny. Dzięki możliwości wyboru spośród grup ogólnych, regenerujących, tematycznych i zaawansowanych, możesz dobrać odpowiedni dla siebie sposób ćwiczeń.
  
  
• Na jakie problemy medyczne należy zwrócić uwagę przed przystąpieniem do ćwiczeń?
  Najważniejszymi problemami są:
     -dyskopatia, zwyrodnienia kręgosłupa
     -choroby serca
     -duża daleko- lub krótkowzroczność, odklejanie się siatkówki, jaskra, ropne zapalenie uszu
     -wysokie ciśnienie krwi
     -niedawno przebyte operacje, doznane kontuzje
     -miesiączka, ciąża - co prawda nie są problemami medycznymi, lecz wymagają dostosowania zestawów ćwiczeń.
  W czasie zajęć grupy początkującej nauczyciel zawsze zwraca uwagę na pozycje, których nie należy wykonywać przy wyżej wymienionych dolegliwościach. Często można pozycje te odpowiednio zmodyfikować, aby przynosiły odpowiednie rezultaty. W przypadku wystąpienia szczególnie niepokojących objawów (pogorszenie samopoczucia, mdłości, bóle kręgosłupa, stawów i chorych miejsc) w trakcie ćwiczeń należy przerwać wykonywanie ćwiczenia i zgłosić dolegliwości prowadzącemu.
  
  
• Co jeszcze powinienem wiedzieć?
  - Na zajęcia należy przyjść przynajmniej 3 godziny po dużym posiłku, tak żeby żołądek był pusty. Nie należy ćwiczyć po długim pobycie w pełnym słońcu, bezpośrednio po innych formach pracy z ciałem (masaż, sauna), po spożyciu alkoholu. Na zajęcia najlepiej przyjść przynamniej 10 minut przed ich rozpoczęciem, aby spokojnie przebrać i przygotować się.

« Powrót